Objectifs

• Être à l’écoute de ses sensations corporelles
• Apprivoiser et accepter ses émotions
• Apprendre à faire face aux conflits
• Gérer son stress avec l’aide la sophrologie
• Renforcer la positivité

Méthode pédagogique

• Travail théorique et pratique à partir de l’expérience des participants.
• Mises en situation.
• Document de synthèse remis aux participants

Modalités d’évaluation

• Positionnement initial
• Évaluation des acquis 
• Questionnaire de satisfaction
• Remise d’un certificat de formation

Intervenant(s)

Sophrologue praticienne diplômée

Public concerné

Tout public.

Prérequis

Aucun prérequis.
Prévoir une tenue décontractée, un plaid et 1 ou 2 petits coussins.

Programme

• Qu’est-ce que la sophrologie ? En quoi peut-elle être utile comme anti-stress ?
• La conscience en sophrologie
• La respiration en sophrologie : l’IRTER (mise en situation), les différentes respirations
• La pensée positive et la confiance en soi
• Séance de visualisation (prise de recul) et séance pour préserver sa santé en entreprise
• Apprivoiser, gérer ses émotions et les accepter (mise en situation)
• Faire face aux conflits : identifier les déclencheurs d’agressivité
• Adapter sa posture : reformuler, utiliser la non-violence, savoir dire non, gérer le stress lié au conflit (écoute, empathie, communication)
• Séance de sophrologie complète, échanges et bilan de formation