Objectifs

• Etre à l’écoute de ses sensations corporelles
• Apprivoiser et accepter ses émotions.
• Apprendre à faire face aux conflits.
• Gérer son stress avec l’aide de la sophrologie.
• Renforcer la positivité.

Méthodes et moyens pédagogiques

Travail théorique et pratique à partir de l’expérience des participants (mises en situation).

Modalités d’évaluation

• Positionnement initial
• Évaluation des acquis en fin de formation
• Questionnaire de satisfaction
• Délivrance d’un certificat de formation

Intervenants

Sophrologue praticienne

Public concerné

Tout public.

Prérequis

Aucun prérequis.
Prévoir des vêtements décontractés, un plaid et 1 ou 2 petits coussins.

Programme

• Qu’est ce que la sophrologie ? En quoi elle peut-être utile comme anti-stress ?
• La conscience en sophrologie
• La respiration en sophrologie : l’IRTER (mise en situation), les différentes respirations
• La pensée positive et la confiance en soi
• Séance de visualisation (prise de recul) et séance pour préserver sa santé en entreprise
• Apprivoiser, gérer ses émotions et les accepter (mise en situation)
• Faire face aux conflits : identifier les déclencheurs de l’agressivité
• Adapter sa posture : reformuler, utiliser la non-violence, savoir dire non, gérer le stress lié au conflit
  (écoute, empathie, communication)
• Séance de sophrologie complète, échanges et bilan de la formation